Välkommen hit!

Publicerat 24 november 2019 av dana
16 mars 2024: Just nu är Dana gestaltterapi stängt på grund av sjukdom. Läs gärna texterna som finns här ändå eller hör av dig med en förfrågan.

beskrivning bild rosor från Dk

Gå i gestaltterapi: Ge dig tid till utveckling och självreflexion tillsammans med en lyhörd och lyssnande terapeut. Kom några gånger och utforska det du är mest nyfiken på. Eller kom regelbundet en period, för att fördjupa något du går omkring med och som förmörkar dina dagar. Hitta din livsglädje, meningsfullhet och passion. Våga förändra dig – någon annan kan du inte rå över.

Handledning: Enskild handledning, grupphandledning, chefshandledning.
Unna dig att reflektera över hur du har det på jobbet, som fortbildning.
Om samarbete, kontakt, kommunikation, gränser, konflikter, stress, roller eller annat du/ni kan behöva prata om.
Jag kan också erbjuda pedagogisk handledning för dig som arbetar i skolan.

Drömarbete: Är du nyfiken på vad dina drömmar vill berätta för dig? Arbeta med dina drömmar, steg för steg, i drömarbete på gestaltterapeutisk grund, som ett sätt att förstå ditt liv från den omedvetna sidan och få syn på ännu okända eller obearbetade kända delar av dig själv.

Avspänningsmassage: Varför inte kombinera terapi med massage? Eller kanske bara få en stund med dig själv med beröring och chans att varva ner.

Ungdomspris för dig under 25 år.

Välkommen!

beskrivning bild på mig

Jag heter Dana Jergefelt och är gestaltterapeut.

har lärarlegitimation och är specialpedagog med vidareutbildningar inom tal-, språk-, kommunikationshinder samt språkstörning och lekarbetspedagogik.
fil kand i specialpedagogik.
har gått i pension från skolan från hösten 2021
Jag har alltid tyckt om språk och kommunikation. Vad är det som gör att samarbetet människor emellan ibland flyter på som en vårbäck och ibland inte alls?
Språket, Orden, Tonfallen, Nyanserna hör ihop med Känslorna och Kroppen.
Vi har olika roller, i olika sammanhang. Och hur gärna jag än vill ändra på andra, så är det bara mig själv jag kan förändra.

Dana gestaltterapi är en momsregistrerad firma och F-skattsedel finns.

Gestaltterapi
Här och Nu, Kontakt, Uppmärksamhet och Ansvar – är gestaltterapins grundpelare.
Fenomenologi – att se det som är och Fältteori – att det jag/vi gör påverkar omvärlden, är också viktiga grundbegrepp. Existentialismen finns som en himmel över det hela och genomsyrar det mesta, att vara människa i världen, i livet. Frihet är också en viktig del.

Frederick Perls (1893-1970) såg ett nytt sätt att förhålla sig på terapeutiskt, som var mer och annorlunda än delarna och han började ge röst åt det hela under 1940-50-talet. Perls var dels läkare och psykoanalytiker och dels en skicklig kreatör som såg möjligheter att skapa ett annorlunda sätt att arbeta med den neurotiska människan. Han misströstade över en bristande kontakt med Freud och han tappade mer och mer tilltro till den psykoanalytiska metoden. Dessutom vågade han vara kontroversiell på många sätt. Han såg sig inte bunden av någon viss konvention.
Laura Perls (1905-1990) inspirerade Fritz, genom sina erfarenheter av existentialism, dans och småbarns ätande, viktiga delar att använda till att förstå organismen människan.
Genom dansen, teatern, improvisationen, konsten, litteraturen, musiken, drömmarna, kroppskännedomen, andningen, delar från zenbuddismen, leken, lades fler och fler bitar ihop till pusslet människan/organismen som strävar efter balans. Fritz Perls uppmärksammade ordens inflytande och påverkan på människan och det blev också en viktig del av terapin, för kontakt. Han kopplade ihop fenomenologin med språkliga uttryck i tanke, känsla och kropp.
Gestaltterapin utvecklas fortfarande. För mig bildar teori och praktik en enhet, som ger mer än delarna. Fältteorin, utvecklad av Kurt Lewin, tar mer plats idag än förr. Allt hänger ihop. Vi människor är alla delar av naturen.

Redan Sokrates sa: ”Känn dig själv”.

Gestaltterapi är en humanistisk terapiform, med rötter i filosofi, existentialism, gestaltpsykologi och med österländsk inflytande. I grunden finns också psykoanalytiska spår. Ojektrelationsteorier, spegelneuroner och Daniel Sterns teori om utvecklingspsykologi utvidgar fältet. Numera finns det en klarare bild av att vi redan som nyfödda är beredda och födda till att kommunicera. Redan som foster tar vi in världen med olika sinnen såsom hörsel, smak och känsel.

Det är i möten med andra vi blir till. Inget jag utan du. Jag och Du.

Gestaltterapi är en insiktsterapi och upplevelsebaserat. I gestaltterapin finns olika grundantaganden om kontaktstilar, polariteter, känslor, awareness, kontaktzoner, energicirklar. Dessutom finns olika redskap att använda som till exempel stolsarbete, praktiskt gestaltande och metoder att arbeta med drömmar. Gestalt är mer och annorlunda än delarna.
Att kunna växla mellan tankar, sinnesupplevelser och kroppsförnimmelser är en viktig del till att vara en dynamisk och kännande människa. ”Lose your mind and come to your senses”, sa Perls. Ju mer vi kan uppleva med våra sinnen, desto mer kan vi också ta in av livet och känna verklig kontakt med oss själva, andra och naturen.

Ju mer du blir den du är, desto mer blir du den du gärna vill vara… (förändringsparadoxen)
Du kan bara vara den du är.

Med naturen i det terapeutiska rummet – om allt mellan himmel och jord
I en ”ur- och skur-terapi” med naturen runtomkring som en läkande och helande kraft, går vi ut i skogen vid sjön Rudan i Handen och pratar, ”walk & talk”.
När det passar, kan du använda naturen runtomkring till upplevelser, in- och utlevelse och med sinnena närvarande i stunden.
Mejla eller ring och boka tid till en annorlunda terapitimme.

bild på skogsväg

Från Språkspalten (länk) i DN 09 02 16:
”Ur är samma ord som yr i ord som yra ’snöyra’. Att göra något i ur och skur är att inte dra sig för vare sig rykande snö eller hällande regn, att stå pall för alla väder, eller bildligt, i alla slags motgångar. Vänner i ur och skur sviker inte varandra.
Ur om yrande nederbörd möter man i dag knappast i allmänspråket. Nyckeln kan förstås också vara klocka med olika vitsiga synonymer, preposition, forntidsnöt eller stenskravel – men detta ur som alla fjällvandrare avskyr, det band av nedrasade block som man ibland måste ta sig över innan man kommer upp på bergssidan, är ett annat ord.”

Drömarbete

”Det finns ingenting så spontant som drömmen. Den mest absurda dröm uppfattas inte så när vi har den; vi känner att detta är verkligt. Vad man än för övrigt gör i livet har man någon form av kontroll eller medveten delaktighet. Men inte i drömmen. Varje dröm är ett konstverk, mer än en roman, ett egendomligt drama.” Perls ur Gestaltterapi ord för ord s 74 (Gestalt Therapy Verbatim)

bild på bild från festen On a journey…
Ryokan (1758-1831), japansk poet och zenbuddist.

Bestäm dig för att drömma redan innan du somnar. Ha papper och penna bredvid dig, så att du direkt kan skriva ner din dröm när du vaknar. Lita inte på att du ska minnas den senare, utan skriv, även om det tar emot. Vilken känsla har du när du vaknar? Skriv ner den och allt som du kan komma på.
Har du drömt det här tidigare? Då är det en viktig dröm, lita på det. Kom med i drömgruppen och arbeta med dina drömmar och nå på det viset in i dig själv. Genom drömmen kan du få syn på mer av dig.

bild på när jag skriver ner dröm

Avspänningsmassage
Kom till en avspänningsmassage – rygg, ansikte, huvud och avsluta stunden med en vaggning. Det tar ca 45-60 minuter.

Du kan även kombinera massagen med din terapitimme. Antingen kommer du två gånger till terapi och den tredje till massagen. Eller så blir du masserad före terapin eller efter. Vi får pröva oss fram för att se vad som kan passa bäst.

Massage är friskvård.

Kontakta mig.
…….

Boktips
Hanne Hostrup: Gestaltterapi. Utgiven på svenska 2002. En introduktion till grundbegreppen i gestalt.
Hanne Hostrup: Gestaltterapi. Nyutgåva på danska 2009.

Perls, Hefferline, Goodman: Gestaltterapi. En klassiker.
Frederick Perls: In and Out the Garbage Pail. En självbiografi.
Petruska Clarkson, Jennifer Mackewn: Fritz Perls. En biografi av Perls och beskrivning av gestaltterapins olika delar.
Laura Perls: Living at the Boundary

Patricia Tudor-Sandahl: Den fängslande verkligheten. Objektrelationsteori i praktiken.

Jorge Bucay: Kom ska jag berätta – Sagorna som lärde mig leva. En roman om ett terapiförlopp, skriven av en gestaltterapeut.

Thich Nhat Hanh: Mandelträdet i din trädgård – Uppmärksamhetens under. Om att meditera i vardagens sysslor.

Gestalt i Sverige. http://gestaltisverige.se

GestaltinFormation. http://www.gestaltinformation.se/index.php

Gestaltakademin – gestaltpsykoterapi, utbildning och personlig utveckling
http://www.gestaltakademin.se/

PÅ FACEBOOK:

Dana gestaltterapi – gå in och gilla och få uppdateringar
https://www.facebook.com/pages/Dana-gestaltterapi/345016748914855

Psykologbyrå med Margareta Berggren och Lasse Övling – gå in och gilla och få uppdateringar
https://www.facebook.com/psykologbyra/?epa=SEARCH_BOX

Ta hand om dig! 11 mars 2019
TA HAND OM DIG! säger jag ibland till andra. Och lika ofta får jag höra det från andra. Viktiga ord. Jag fick verkligen en lektion i att ta hand om mig, när jag fick ont i mitt knä. Jag fick använda kryckor för att avlasta. Jag tog hand om mig och lät dessutom andra hjälpa mig på flygplatser jag kom till och på andra ställen. Jag såg att andra VILL hjälpa och att en del har som jobb att hjälpa. En del kunde jag själv. Vi kan alltid mer än vi tror. 
Ibland gör vi för mycket och håller på för länge. Vi håller ihop och härdar ut. Till slut orkar vi inte mera. Vi har gått över gränsen till vad som är nyttigt och vi märker det liksom inte förrän det är för sent. 
Stressen kommer. Stressen tar över. Stressen gör kroppen obrukbar. Kroppen säger VILA. Kroppen säger BALANSERA. Kroppen säger TÄNK EFTER NU! Hjärnan går i baklås. Resten av kroppen med. 
Det går inte att fortsätta som förut. Vad ska till istället? Hur kan jag göra för att bli som förut? Blir jag någonsin densamma? Vill jag verkligen fortsätta med det liv jag har? Frågor väcks. 
I mitt fall kunde jag klara att ta mig till USA och Esalen tack vare den goda hjälpen. Jag kommer nog aldrig bli densamma igen. För jag har upplevt så mycket nytt och känt så mycket omsorg, som jag inte trodde fanns. 
Nu är vardagen tillbaka med alla vardagliga krav och behov. En del gör vi gärna. Terapisamtal går fint. Stresshantering går också fint. Avspänningsmassage med. Terapi ute får vänta tills all snö och blask är över.
Boka in dig redan nu. Ring 070 262 67 67 eller mejla gestalt@danajergefelt.com
Varmt välkommen! 

bild på kolibrin

Jag.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
När jag var liten, fick jag höra att det var fult att säga och skriva meningar som började med ”jag”. Då var jag egoistisk, fick jag veta, och jag kände mig dålig då. I gestalt är semantiken viktig. Jag blir tydlig när jag pratar utifrån mig själv. Utan JAG inget DU.
Prova och jämför att säga:
Man gör så – Jag gör så.
Man vill göra rätt för sig – Jag vill göra rätt för mig.
Tänk om man skulle våga! – Tänk om jag skulle våga!

Du har säkert egna exempel att testa det här med. Jag känner mig i alla fall autentisk, tydlig och sann, när jag säger JAG istället för ”man” som verkar generaliserande och utsuddande. Och de två orden har ingenting med att vara egoistisk att göra. Varken det ena eller det andra.

Skriv gärna kommentarer. Dela hemsidan. Jag blir glad av sånt!

bild på näckros

Hopp.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt

”Never lose hope, my heart, miracles dwell in the invisible.”
citat av Rumi

Så kan det vara att gå i terapi. För att få hjälp att se hoppet! Plötsligt förändras något och jag ser färger och livet blir lättare. I ljuset finns en hel värld av färger.
Bilden visar reflektionen av det lilla prismat som hänger i fönstret. När jag är uppmärksam, kan jag se var reflektionen syns. En del dagar ser jag det inte alls, fastän det finns där. Och jag kan behöva påminna mig om det och säga till mig själv:
– ”Förlora aldrig hoppet mitt hjärta, mirakler bor i det osynliga.”
Rumi, i min översättning.

bild på ängel i solljusreflexen

Uppmärksamhet.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
Att vara uppmärksam på vad jag gör i vardagen är inte alltid lätt. Och ändå så viktigt. Jag vill vara uppmärksam i olika situationer, stora som små. När jag diskar. När jag äter. När jag möter någon. Så ofta som jag minns att det är något gott i det. Öva. Andas. Bara att läsa texten här är en uppmärksamhetsövning. Att laga te med stor uppmärksamhet är en konst. Och uppmärksamheten fördjupar min känsla att vara Här och Nu. Bara lägg märke till hur du andas. Det är en början.

bild på bilden med uppmärksamhetsdikten från gestaltfesten

Äta bör man.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
Hur gör du när du äter? Kastar du i dig maten eller äter du långsamt? Hinner du känna efter hur maten smakar och känns i munnen? Äter du med ögonen eller med smaken eller struntar du i sånt, bara du blir mätt? Smakar maten annorlunda om du äter med fingrarna?
I morgon ska jag ägna min uppmärksamhet på hur jag äter mer än jag gjorde idag. Gör det du med! Och dela gärna med dig av dina upptäckter här om du vill.
Idag åt jag några våfflor. Jag märker att jag kastar i mig dem, samtidigt som jag tycker det är gott och vill ha mer. Kan jag njuta mer, om jag äter långsammare, det är frågan!

bild på våffla med sylt och grädde

The long and winding road…
Beatles från YouTube

Genom musiken kan jag få hjälp att nå in i känslorna i mitt innersta. The Beatles sjunger om The Long And Winding Road. Hur har din väg varit att gå? Är du nöjd eller önskar du den hade varit annorlunda? Ett sätt att undersöka det och bli uppmärksam om vägarna i ditt liv, är att gå i gestaltterapi. Testa!

Lev din dröm.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
Gestaltterapin är en existentialistisk terapiform vars fyra grundpelare är Ansvar, Här och Nu, Uppmärksamhet och Kontakt. Jag kan se Frihet som en femte grundpelare. Jag är Fri att Välja hur jag vill leva mitt liv och ge Mening till det. Om jag vill. Och när jag tänker på det, kan tanken svindla…. fantastiskt, vilken gåva jag har fått.
Sen går livet inte alltid på räls och blir som jag planerat och går inte heller att kontrollera. Vad gör jag när grunden under mig skakar? När sorg, oro, ångest, konflikter tar över glädjen att vara till. Ett sätt är att gå i terapi. En kvinna jag träffade för länge sen, innan jag själv tog det steget sa:
”Dana, vet du hur många människor som skulle behöva gå i terapi?”
Och jag darrade, rädd för att hon skulle säga att jag behövde det. Hon sa: ”Alla, Dana, ALLA!”
Jag kunde andas ut. Det var inte bara jag… Senare samma år började jag gå i gestaltterapi. Där kände jag mig direkt hemma. Och nu är jag examinerad gestaltterapeut, sedan sex år tillbaka. Det var en dröm jag uppfyllde. Jag tog ansvar för min dröm och mitt liv. Det känns underbart bra ska jag säga! Det har varit A Long and Winding Road! Jag är framme nu.
Lycka till med att uppfylla dina egna drömmar!

bild på tulpaner

Te och zen.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
Zen och gestalt är goda vänner…

”Uppmärksamhet när du lagar te:
Laga en kanna te till en gäst eller till dig själv.
Utför varje rörelse sakta och uppmärksamt.
Var uppmärksam på varenda detalj i dina rörelser.
Följ din hand när du lyfter kannan i handtaget.
Se hur du häller det väldoftande varma teet i koppen.
Följ uppmärksamt varje steg.
Andas lugnt och djupare än vanligt.
Om ditt sinne irrar bort, rikta uppmärksamheten mot andningen.”
Thich Nhat Hanh ur boken ”Uppmärksamhetens under”

Det här gäller såklart också när du gör en kopp påste.
Var uppmärksam, vad du än gör. Ack, så svårt, men förhöjer livsupplevelsen.

bild på tekopp med tepåse

Essensen av dig.
Publicerat 11 mars 2019 av Dana Jergefelt
I det här citatet av Dalai Lama återfinns något av den essens som också gestaltterapin har tagit upp från det österländska tänkandet: Du kan inte vara någon annan än den du är. Bli mer av den du är.
Personlig utveckling är att finna fler sidor av sig själv, från det som en gång kanske inte fick plats att utvecklas i familjen och dess omgivning. Undersök dina blinda fläckar och skuggsidor, som omedvetet påverkar livet som du har nu. Gör medvetna val istället, med hela dig!
Nyfiken? Gå i gestaltterapi!

bild på bild från festen Don’t try to use…

Känslor
Publicerat 10 mars 2019 av Dana Jergefelt
Har du tillgång till alla dina känslor? I gestalt talar vi om fyra grundkänslor: Glädje, Sorg, Vrede och Sexualitet.
När vi växer upp, formas vi av vår omgivning. Kanske var det inte tillåtet att visa sin ilska eller sorg när vi var små. Kanske fick du höra:
”Det där är väl inget att gråta för!” Eller så var kanske luften tjock av outtalad vrede mellan föräldrarna, som möjligen hade lättat om de vågat vara mer öppet arga. Variationerna av tillbakahållen vrede är oändliga. Det här citatet av Peter Philippson ur Gestalt Therapy, Roots and Branches, ger mig en tröst:
”…. anger is a contact emotion, aiming towards improving contact.”
Kontakten kan kanske äntligen bli uppriktigt bättre sen, om det finns någon som kan ta emot den och vågar lyssna på dig.

bild på dramatisk himmel

Hej till omgjorda hemsidan!
Publicerat 10 mars 2019 av dana
Nu har jag kastat mig ut i det okända igen – jag har startat en ny hemsida om min verksamhet och gestaltterapi. Jag vill göra om, samtidigt som jag vill ha kvar det gamla att känna igen mig i…
I gestaltterapi är kontakt viktigt. Kontakt med sig själv och kontakt med andra. I dagens samhälle är sociala medier platser som kan erbjuda möten och kontakt. Och hemsidor!
Jag kommer skriva om det jag brinner för, gestaltterapi. Och självklart vill jag ha klienter som vill gå i gestaltterapi hos mig.
Här och nu postar jag det första meddelandet. Hoppas du kommer gilla det du ser. Jag ser fram emot att höra ifrån dig!

bild på jordgubbstallrik

Aktuellt
Inget aktuella erbjudanden finns just nu.

Jag fick en tavla med en vacker ros en gång, när jag slutade på en skola.
På baksidan stod det ”DU ÄR EN BLOMMA”.
Vi är nog alla blommor. En del har knappt kommit upp ur jorden. Andra är i knopp. Några har slagit ut i fullt flor och en del är i vissning. Fortfarande blommor dock. Blommans livscykel.
Vilken blomma är du? Eller vilka blommor har du varit genom livet hittills?
En del vill se sig själva som djur. En katt, ett rådjur, ett lejon eller en kamel?

Jag som älskar alla blommor har svårt att välja.

En liten skör lila viol, som slog ut till en ståtlig pion och som doftar som en lilja, och som står upp med samma grace som en vitsippa ihop med andra i ett fält på våren?
Det beror ju också på vilken jordmån vi är i eller har vuxit upp i. Hur har vi blivit omskötta eller inte. Har vi klarat oss själva eller ihop med likasinnade? Allt är möjligt.

bild på vita liljor

Tja, att leka med tanken på att vi alla är som olika blommor är roligt.

Jag kan erbjuda:

gestaltterapi
gestaltterapi i naturen, ”walk and talk”
avspänningsmassage
stressbearbetning
handledning
drömgrupp
egen drömbearbetning
Jag har öppet enligt överenskommelse.
Du är varmt välkommen som den blomma du är.

bild på rosa och vita aklejor från norr

Skuggsidor… vad säger det dig om dig själv? Transparens, genomskinlighet, öppenhet? Hur ärlig, sann, autentisk, är du i familjen, i relationer, på jobbet, på sociala medier? En del människor är öppna som en bok, lätta att komma nära och har inget att dölja, medan andra är slutna som en mussla och går inte att nå så lätt, med inre sidor som skyggar för ljus. Vad ljuger du om? Låtsas? Censurerar? Vad finns det för hemliga rum i ditt inre, som du behöver skydda och dölja av olika anledningar? Kanske har du ännu inte mött den, som kan få veta dina innersta tankar och känslor. Vem kan du få förtroende för i en terapeutisk process? Forskning säger att det egentligen inte är metoden som är viktig, utan relationen. För mig har gestaltterapin alltid varit det viktigaste för att utveckla – veckla ut – mina inre sidor. Och det gäller att hitta en gestaltterapeut som jag vågar öppna mig för. Jag vet. Jag vill vara en som JUST DU kan våga vara dig själv med och titta in i dina skuggsidor med. Ju mer medveten du är om dig själv, desto mer kan du göra medvetna val om hur du vill vara och hur du vill leva ditt liv. Kom som du är. Med allt det du är. Jag finns här i Handen. Första mötet, ca 30 minuter, är utan kostnad, så vi kan känna oss för. Boka tid på mejlen gestalt@danajergefelt.com eller ring 070 262 67 67. Varmt välkommen!
bild på färger från södertälje tom tits

Att så ett frö kan vara spännande. Vad ska det bli om det får växa? Något fint att se på eller något gott att äta? Från det vi är småfrön, pratar våra föräldrar, släkt, lärare om oss, som de ser oss. Vi får höra att vi är blyga, söta, duktiga, jobbiga, envisa, dumma, roliga och… allt möjligt. Vi tror gärna att deras ord är sanningen om oss. Så växer vi upp och upptäcker kanske att vi inte är en blå liten blomma. Vem är jag? är en bra fråga att ställa sig då och då. En del egenskaper behöver smakas på innan du kan bestämma om du vill ha orden om dig eller inte. Kom och undersök det här närmare om du är nyfiken på vilka introjekt du tagit till dig. Vad projicerar andra på dig? Och vilka egenskaper projicerar du på andra? Än finns det tid att växa… Boka tid på telefon 070 262 67 67 eller mejla gestalt@danajergefelt.com Välkommen!

bild två krukor med groende frön

SAMTALSGRUPP FÖR PEDAGOGER

Behöver du eller någon du känner i skolan, verktyg till att bli mer uppmärksam på livet, i arbetet, familjen och i vardagen. Vi kan dela glädje och bekymmer och lära oss om oss själva och andra om hur vi tänker, känner och hanterar stress.
Meddela mig din intresseanmälan.

LIVETS TÖRNEN
Livet är inte bara en vacker, solig, doftande rosenträdgård. Där finns också taggar som sticks, mörker och gropar att falla i. Ibland går vi vilse, krockar med andra och oss själva. En del av oss har tidigt lärt att det inte är ok att visa vare sig sorg eller vrede. Vi stänger av och hittar kanske andra, inte alltid så hälsosamma sätt att överleva på.
Kris, sorg, depression, ångest, oro, rädslor, åldrande, sjukdom eller annat kan göra dagarna mörka, kalla, ensamma och svåra.
Det finns hopp och hjälp att få för att bearbeta sånt som känns tungt, svårt eller skamligt. Jag kan vara en som du kan gå tillsammans med, en bit på vägen i livet. Jag är nyfiken på dig och dina erfarenheter. Varmt välkommen!